Κι όμως......δεν είναι εύκολο να πάρεις κιλά..!

  Συνήθως, οι γυναίκες αναζητούν τρόπους να χάσουν κιλά. Υπάρχουν όμως και αυτές που προσπαθούν να πάρουν κιλά και δεν μπορούν. Όχι μόνο δεν είναι αισθητικά όμορφο να δείχνεις πολύ αδύνατη, σε σημείο να μοιάζεις με..... κινούμενο σκελετό, αλλά η έλλειψη του ιδανικού βάρος προκαλεί (εκτός των άλλων) και προβλήματα υγείας.

 Δεν είναι εύκολο να πάρει κανείς κιλά κι αυτό γιατί η άποψη "μπορείς να τρως ο,τι θες χωρις να ανησυχείς" είναι σαφώς λανθασμένη. Με λίγα λόγια, το να αυξήσει κανείς το βάρος του δεν συμπίπτει με την ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής και λιπαρών, κοινώς ανθυγειινών τροφών. Δυστυχώς, είναι πολλά τα άτομα, που ακολουθούν την παραπάνω λογική και αντιμετωπίζουν εννοείται προβλήματα υγείας.
 Η αύξηση του βάρους πρέπει να γίνεται σταδιακά μέσα από ένα πρόγραμμα διατροφής, το οποίο να βασίζεται στις ανάγκες του οργανισμού και οχι στην κατανάλωση υπερθερμιδογόνων τροφών, που δεν προσφέρουν κανένα όφελος στον οργανισμό.
 Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Κυριακή Γούτα εξηγεί πώς μπορεί μια γυναίκα να συξήσει τις θερμίδες που καταναλώνει ημερησίως και να επανέλθει σταδιακά στο φυσιολογικό της βάρος. "Είναι καλο να γνωρίζουμε πως η όλη διαδικασία αύξησης βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Κρύβει κινδύνους", αναφέρει χαρακτηριστικά η ίδια. Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, για να προσθέσεις ένα κιλό, πρέπει να καταναλώσεις φαγητό που ισούται με 7.500 θερμίδες επιπλέον!
 "Ξεκίνα με αύξηση των θερμίδων κατά 500 θερμίδες ημερησίως. Δηλαδή, αν κάποιος καταναλώνει 2.000 θερμίδες θα πρέπει να τις κάνει 2.500", εξηγεί η κα. Γιούτα. Φρόντισε, λοιπόν, να τρως πολλά γεύματα την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα να πάρει όλες τις επιπλέον θερμίδες, που χρειάζεται, και να τις διαχειριστεί όπως πρέπει.
 Βέβαια, το γεγονός πως πρέπει να τρως γεύματα με περισσότερες θερμίδες, δεν σημαίνει πως μπορείς να τρως οτιδήποτε. Μπορεί, για παράδειγμα, οι σαλάτες, τα φρούτα και τα ψάρια να είναι η σωστή επιλογή σε μια δίαιτα για να χάσεις βάρος, ωστόσο δεν πρέπει να λείπουν ούτε από το δικό σου μενού. "Οι επιπλέον θερμίδες θα πρέπει να είναι ποιοτικές και όχι άχρηστες θερμίδες. Σε ένα σωστό πρόγραμμα για αύξηση βάρους οι θερμίδες που προσθέτουμε είναι από τροφές που καλύπτουν όλες τις απαραίτητες κατηγορίες τροφίμων και όχι από άχρηστες τροφές όπως γλυκά, σουβλάκια ή άλλα τέτοια τρόφιμα"  σημειώνει η κα. Γιούτα.
 Επίσης, πολύ σημαντική είναι και η κατανάλωση άφθονης ποσότητας νερού. Η κα. Γιούτα συστήνει τουλάχιστον 1,5 λίτρο κάθε μέρα. "Αυτό που δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ποτέ είναι πως η αύξηση των κιλών όπως και η μείωσή τους είναι αποτέλεσμα μίας χρόνιας προσπάθειας και όχι κάποιων ημερών ή μηνών. Πρέπει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα που θα έχει διάρκεια μίας ζωής", τονίζει η ίδια.
 Τέλος, σημαντικό ρόλο παίζει και η ψυχολογία. Η ψυχολόγος Φρόσω Μπίσιου αναφέρει πως η κακή ψυχολογία είτε πρόκειται για μια γυναίκα, που θέλει να χάσει κιλά, είτε για κάποια που προσπαθεί να πάρει, αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα.  "Σημαντικό σε κάθε περίπτωση είναι να νιώθουμε καλά με το σώμα μας, διότι η εικόνα που έχουμε για αυτό είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ψυχολογία μας. Ενδεχομένως να μην είναι απλή υπόθεση να πάρεις τα αναγκαία κιλά, αλλά η προσπάθεια μετρά και θα σας δικαιώσει".

Πηγή: TLife