Πόσο εύκολα εξωτερικεύεις τα συναισθήματά σου;

Πώς θα αντιδρούσες αν μάθαινες κάτι πολύ δυσάρεστο την ώρα που
βρισκόσουν στο μετρό; 
Πόσο εύκολα αφήνεσαι στα χάδια του αγαπημένου σου,
όταν κάνετε βόλτα στο δρόμο;

Και γενικά, είσαι από εκείνους τους
ανθρώπους που εξωτερικεύουν εύκολα τα συναισθήματά τους ή κρατάς πάντα
κάποιες πτυχές του συναισθηματικού εαυτού σου μόνο για σένα;

Πάρε χαρτί και μολύβι. Απάντησε με ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις
και σημείωσε τη βαθμολογία που συγκεντρώνεις. Αυτή είναι που θα σου
δείξει πως διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου

- Πιστεύεις πως οι άνδρες θα πρέπει να ενθαρρύνονται να κρύβουν τα δάκρυά τους;

- Αισθάνεσαι άβολα αν συνειδητοποιήσεις πως σε έπιασαν τα κλάματα κατά τη διάρκεια μιας ταινίας ή όταν διαβάζεις ένα βιβλίο;

- Θα προσπαθούσες να συγκρατήσεις τα δάκρυά σου σε μια κηδεία;

- Θα μπορούσε να είναι λόγος να μην εμπιστεύεσαι κάποιον πολιτικό, το γεγονός ότι κλαίει δημοσίως;

- Θεωρείς πως τα δάκρυα είναι μια άχρηστη έκφραση συναισθημάτων;

- Προσπαθείς πάντα να κρύψεις την απογοητευσή σου;

- Αισθάνεσαι άσχημα όταν βλέπεις άλλους ανθρώπους να κλαίνε;

- Θα μπορούσες να αναφέρεις ως δικαιολογία πως κάτι μπήκε στο μάτι σου, αν σε έπιαναν να κλαις;

- Προσπαθείς πάντα να κρύψεις το θυμό σου;


Πρόσθεσε έναν βαθμό για καθε ΝΑΙ που δίνεις ως απάντηση στις παρακάτω ερωτήσεις:

- Τείνεις να προσπαθείς να λύσεις τα προβλήματα που σε κάνουν θυμώνεις;

- Έχει τύχει ποτέ να “βγεις έξω από τα ρούχα σου”;

- Έχεις μπλέξει ποτέ σε καβγά, εξαιτίας του ευερέθιστου χαρακτήρα σου;

- Πιστεύεις πως σου κάνει καλό να εξωτερικεύεις το θυμό σου;

- Θα άφηνες ποτέ κάποιον να σε παρηγορήσει αν έκλαιγες;

- Συνηθίζεις να αγγίζεις/έχεις σωματική επαφή με άτομα που αγαπάς σε καθημερινή βάση;

- Σου αρέσει να σου εκφράζουν τρυφερότητα με φυσική επαφή; Ένα χάδι, ένα φιλί!

- Σε πιάνει τρυφερότητα όταν βλέπεις μικρά μωράκια;

- Θα κρατούσες με ευκολία το χέρι ενός αγαπημένου προσώπου δημόσια;

- Σου αρέσει να σου κάνουν μασάζ;

- Εκφράζεις συχνά τι νιώθεις σε εκείνους που αγαπάς;

- Είχες ποτέ κατοικίδιο – σκυλάκι ή γατάκι – που να αγαπούσες πάρα πολύ;

- Σου αρέσει να σε αγκαλιάζουν και να σε φιλούν οι δικοί σου άνθρωποι;

- Γελάς δυνατά όταν παρακολουθείς μια κωμωδία στην τηλεόραση;

- Πιάνεις πότε-πότε τον εαυτό σου να κουνά το πόδι του στους ρυθμούς της μουσικής;

- Συμβαίνει συχνά να είσαι η τελευταία που θα σταματήσει να χειροκροτά σε μια συναυλία ή θέατρο;

- Φωνάζεις ποτέ για να ενθαρρύνεις κάποιον παίκτη ή ήρωα ταινίας όταν παρακολουθείς κάτι στην τηλεόραση;

- Θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασες με την ψυχή σου;


Βαθμολογία: 15 εως 28

Η συμπεριφορά σου σχετικά με τα συναισθήματα σου είναι απόλυτα υγιής.
Δεν νιώθεις ντροπή να αφήσεις τα συναισθήματά σου να φανούν και κάτι
τέτοιο θα σε βοηθήσει χωρίς αμφιβολία να αισθανθείς πολύ καλύτερα. Είτε
πρόκειται για εκφράσεις χαράς, είτε για λύπης είσαι άνθρωπος που θα
δείξει στους γύρω του και κυρίως σε ανθρώπους που αγαπάς πολύ τι
αισθάνεσαι και με τον τρόπο αυτό θα πάρεις βοήθεια από εκείνους. Αυτή η
συμπεριφορά είναι που σε κάνει και πολύ καλό σύμβουλο για τα αγαπημένα
σου πρόσωπα, όταν βρίσκονται σε μια δύσκολη στιγμή.

Βαθμολογία: 6 εως 14

Ξέρεις να αφήνεις τα συναισθήματά σου ελεύθερα, αλλά και πάλι
δυσκολεύεσαι να το κάνεις σε κάθε περίσταση. Καλό θα ήταν να
προετοιμάσεις τον εαυτό σου να το κάνει πιο συχνά. Όταν αισθάνεσαι
πραγματικά άσχημα, κανείς δεν πρόκειται να σε κοιτάξει με οίκτο αν
κλάψεις, αλλά και όταν νιώθεις χαρούμενη είναι καιρός να επιτρέψεις στο
χαμόγελο να ζωγραφιστεί σε όλο σου το πρόσωπο. Το να αφήνεις τα
συναισθήματά σου να εξελιχθούν είναι το κλειδί για να βρεις τη λύση και
την απάντηση σε όλες τις ψυχικές και νοητικές σου αναζητήσεις. 



Βαθμολογία: 5 ή και λιγότεροΕίσαι πάρα πολύ σφιγμένη και μετρημένη. Δεν θα ήθελες σε καμία περίπτωση
να εξωτερικεύσεις όσα νιώθεις γιατί αυτό μεταφράζεται μέσα σου ως
σημάδι αδυναμίας και ανασφάλειας. Αν όμως το σκεφτείς λογικά, είναι η
δική σου αντίδραση που υποδηλώνει ανασφάλεια αλλά και αδυναμία. Τόσο να
δεχθείς την αγάπη και την τρυφερότητα από τον άλλο, όσο και να
εκφράσεις τη στενοχώρια, τη λύπη σου. Έχεις πραγματικά ανάγκη να αφήσεις
τα συναισθήματά σου να φανούν. Δεν υπάρχει τίποτα το μεμπτό σε έναν
άνθρωπο που χαμογελά, χαίρεται ή κλαίει και λυπάται και το δείχνει στους
άλλους γύρω του.



psyhealth.gr